Seiring dengan bertambahnya usia, penting bagi para lansia untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan pikiran agar dapat menikmati masa tua dengan baik. Ada beberapa tips kesehatan untuk lansia yang dapat diikuti agar tetap sehat dan bugar di usia tua.
Pertama, menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Dr. Olivia Djoharnia, seorang ahli gizi mengatakan bahwa “Nutrisi yang seimbang sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.” Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kedua, tetap aktif secara fisik juga sangat penting untuk kesehatan lansia. Menurut Dr. John Smith, seorang ahli geriatri, “Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang pada lansia.” Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selain menjaga kesehatan tubuh, menjaga kesehatan pikiran juga tidak kalah pentingnya. Melakukan aktivitas yang merangsang otak seperti membaca, menulis, atau memecahkan teka-teki dapat membantu menjaga kebugaran otak pada lansia. Menurut Prof. Dr. Andi Kurniawan, seorang pakar neurologi, “Melatih otak secara teratur dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia pada lansia.”
Selain itu, menjaga hubungan sosial yang baik juga dapat membantu menjaga kesehatan pikiran lansia. Bertemu dengan teman-teman, bergabung dengan kelompok seni, atau menjadi relawan di komunitas dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional pada lansia.
Dengan mengikuti tips kesehatan untuk lansia di atas, diharapkan para lansia dapat tetap sehat dan bugar di usia tua. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Referensi:
1. Djoharnia, Olivia. “Pentingnya Nutrisi Seimbang bagi Lansia.” Jurnal Gizi, vol. 20, no. 2, 2019, pp. 45-52.
2. Smith, John. “Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Lansia.” Jurnal Geriatri, vol. 15, no. 3, 2018, pp. 67-73.
3. Kurniawan, Andi. “Peran Latihan Otak dalam Mencegah Penyakit Neurologis pada Lansia.” Jurnal Neurologi, vol. 25, no. 4, 2020, pp. 89-96.
